Lęk społeczny. Jak poczuć się swobodniej wśród ludzi (karty pracy 12+)

E-book Lęk społeczny. Jak poczuć się swobodniej wśród ludzi powstał po to, aby wspierać nastolatków zmagających się z lękiem społecznym. Jest przeznaczony dla osób od 12 roku życia. Został opracowany w oparciu o założenia terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), wzbogaconej o elementy terapii trzeciej fali. Jego celem jest pomoc w lepszym zrozumieniu mechanizmów lęku oraz stopniowym rozwijaniu umiejętności radzenia sobie z trudnościami pojawiającymi się w sytuacjach społecznych.

E-book został przygotowany z myślą o pracy indywidualnej z nastolatkiem. Może stanowić wsparcie dla psychologów, psychoterapeutów i pedagogów podczas zajęć indywidualnych, konsultacji i pracy w gabinecie.

Co robi i czego uczy się nastolatek w poszczególnych modułach?

Moduł 1.

Planowanie zmiany: Określa cele swojej pracy oraz planuje pierwsze kroki prowadzące do osiągnięcia tej zmiany.

Moduł 2.

Rozumienie lęku: Poznaje, czym jest i jak działa lęk społeczny. Uczy się odróżniać fakty od mitów, rozpoznawać ruminacje i zamartwianie się oraz lepiej rozumieć własne doświadczenia.

Moduł 3.

ABC emocji: Uczy się zauważać, w jaki sposób jego myśli, emocje, reakcje fizjologiczne i zachowania wzajemnie na siebie wpływają. Dzięki temu rozwija większą świadomość mechanizmów odpowiedzialnych za utrzymywanie się lęku.

Moduł 4.

Poznawcze sposoby radzenia sobie z lękiem: Ćwiczy rozpoz-nawanie zniekształceń poznawczych, oddzielanie faktów od interpretacji, kwestionowanie automatycznych myśli oraz tworzenie bardziej pomocnych sposobów myślenia.

Moduł 5.