Emocje i ja. Gra karciana wspierająca rozwój emocjonalny 7+

Emocje i ja to gra karciana, która wspiera rozwój emocjonalny poprzez naukę rozpoznawania i regulowania emocji. Może być używana zarówno na zajęciach rozwijających kompetencje emocjonalno-społeczne, TUS, jak i w domowych, rodzinnych warunkach. Mogą z niej korzystać zarówno rodzice, jak i profesjonaliści. Mechanika kart napięcia i uspokajaczy pomaga zrozumieć, jak radzić sobie z narastającym napięciem.

Wspólna rozgrywka rozwija kompetencje społeczne, współpracę i myślenie strategiczne. To świetne narzędzie do ćwiczenia uważności, empatii i podejmowania decyzji.

Liczba graczy: 3–10 osób.

Czas gry: 15–25 minut.

Cel gry:

Lepiej poznaj swoje emocje. Mądrze wykorzystuj uspokajacze oraz karty specjalne, by nie wypaść z gry. Wygrywa osoba, która najlepiej będzie wykorzystywała techniki regulacji (nie odpadnie).

Tryby gry:

możecie wybrać tryb kooperacyjny lub rywalizacji.

Rodzaje kart:

• Karty emocji (50 kart): 5 emocji po 10 kart: radość, smutek, strach, zdziwienie, wstręt/zdegustowanie
• Karty napięcia (25 kart): Jeśli gracz uzbiera 3 karty napięcia i nie zneutralizuje ich – odpada z gry. Można je unieszkodliwić za pomocą karty uspokajacza.
• Karty uspokajacze (25 kart): Ratują przed kartą napięcia – można je zagrać od razu po dobraniu wybuchu lub w swojej turze.
• Karty specjalne (35 kart) – po 5 z każdego rodzaju:
  • Zamiana kart z innym graczem.
  • Dobranie ze spodu.
  • Potasowanie.
  • Zablokowanie ruchu.
  • Wzięcie dowolnej karty od innego gracza.
  • Karty sojuszu.
  • Karty tarczy.

Psychopedagogiczne wartości gry

Gra została zaprojektowana tak, żeby dostarczać rozrywki i wspierać rozwój emocjonalny, społeczny i poznawczy graczy. Poniżej przedstawiono główne korzyści psychopedagogiczne wynikające z rozgrywki:

1. Rozwijanie świadomości emocjonalnej
Karty emocji pomagają graczom rozpoznawać, nazywać i odróżniać podstawowe emocje: złość, smutek, strach, wstyd oraz radość. Regularne obcowanie z nimi wzmacnia słownik emocjonalny.

2. Nauka regulowania emocji
Mechanika kart napięcia oraz uspokajaczy wprowadza metaforę narastającego napięcia i sposobów radzenia sobie z nim. Gracze uczą się, że możemy regulować napięcia dnia codziennego poprzez odpowiednie działania, a brak reakcji może prowadzić do przeciążenia.

3. Budowanie umiejętności podejmowania decyzji
Wybór momentu zagrania uspokajacza lub karty specjalnej rozwija planowanie, ocenę ryzyka i myślenie strategiczne. Gra wspiera także podejmowanie decyzji w sytuacjach wymagających szybkiej reakcji.

4. Zrozumienie mechaniki narastającego przeciążenia
Mechanika „3 wybuchów” jasno pokazuje, że zaniechanie lub odkładanie reakcji może prowadzić do przeciążenia.

5. Rozwijanie kompetencji społecznych
Gra wzmacnia umiejętności społeczne: komunikację, współdziałanie, przestrzeganie zasad i wspólne rozwiązywanie problemów. Jest również okazją do wymiany strategii radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.

6. Współpraca i budowanie relacji
Możliwość tworzenia sojuszy uczy negocjacji, wzajemnego wspierania się i budowania więzi. Podkreśla też, że w trudnościach warto korzystać ze wsparcia innych.

7. Trening funkcji wykonawczych
Gra ćwiczy pamięć roboczą (śledzenie użytych kart), elastyczność poznawczą (dostosowanie się do zmian w grze) oraz kontrolę impulsów (wybór odpowiedniego momentu na zagranie kart).

8. Wzmacnianie poczucia sprawczości
Gracze uczą się, że mogą wpływać na sytuację, w której się znajdują — nawet jeśli pojawiają się trudne emocje. Gra pokazuje, że każdy ma narzędzia, by poradzić sobie z napięciem.